THE DICHOTOMY OF CONTROL | Memahami Peta Kendali dan Belajar Berserah kepada Allah | Sesi 3 IGLCA

Memahami dikotomi kendali melalui Inner Game bersama Coach Sonny Abi Kim. Belajar membedakan ikhtiar dan ketetapan Allah, mengelola respons, serta membangun ketenangan batin.

The New Me | Sifillah – Ruang Perempuan

Pembelajaran Inner Game Life Coach Academy bersama Coach Sonny Abi Kim

Dari Memahami Diri, Menuju Memahami Batas Kendali

Pada pertemuan sebelumnya, kita belajar tentang The Basic of Inner Game, sebuah pengantar untuk mengenali bahwa perubahan kehidupan tidak selalu harus dimulai dengan mengubah keadaan di luar diri. Ada ruang yang lebih dahulu perlu kita perhatikan, yaitu ruang batin.

Kita mulai memahami bahwa pikiran, perasaan, ucapan, dan tindakan memiliki keterkaitan. Apa yang kita pikirkan dapat memengaruhi bagaimana kita merasa, lalu tercermin dalam cara kita bersikap dan mengambil keputusan.

Namun, setelah mulai mengenali ruang batin sendiri, muncul pertanyaan yang tidak kalah penting:

Sudahkah kita memahami mana bagian kehidupan yang memang bisa kita kendalikan, dan mana yang sebenarnya perlu kita lepaskan?

Sebab, terkadang yang membuat seseorang begitu lelah bukan semata-mata beratnya persoalan, melainkan karena terlalu banyak energi dihabiskan untuk mengurus sesuatu yang tidak berada dalam kuasanya.

Kita ingin orang lain memahami kita. Berharap semua berjalan sesuai rencana. Menginginkan orang-orang terdekat bersikap seperti yang kita harapkan. Bahkan, tidak jarang kita terus memikirkan sesuatu yang sudah berlalu atau mencemaskan sesuatu yang belum tentu terjadi.

Tanpa sadar, kita sedang berusaha memegang sesuatu yang memang tidak pernah sepenuhnya menjadi kendali kita.

Di sinilah pembelajaran berikutnya menjadi sangat relevan.

Bersama Coach Sonny Abi Kim, pada pertemuan ketiga Inner Game Life Coach Academy, kita diajak memahami sebuah konsep fundamental: The Dichotomy of Control atau Dikotomi Kendali.

Sebuah pembelajaran tentang mengenali batas kemampuan manusia, mengambil tanggung jawab atas bagian yang menjadi kewajiban kita, sekaligus belajar menyerahkan bagian yang berada di luar kuasa kita kepada Allah.

Bagi saya, materi ini bukan sekadar tambahan pengetahuan. Ada banyak hal dalam kehidupan sehari-hari yang ternyata perlu dilihat kembali melalui peta kendali ini.

UNDERSTANDING NEGATIVE THOUGHT PATTERNS | Mengenali dan Memahami Pola Pikiran Negatif | Sesi 2 IGLCA

The New Me Series| Perjalanan Menata Batin Bersama Coach Sonny Abi Kim

Setelah Belajar Memilih Pikiran, Kini Saatnya Mengenali Polanya

Pada pertemuan pertama, saya belajar satu hal mendasar yang ternyata cukup mengubah cara pandang terhadap kehidupan: tidak semua kejadian harus menentukan bagaimana kita merasa dan bersikap.

Ada jarak antara sebuah kejadian dengan pikiran kita tentang kejadian tersebut. Di antara keduanya, terdapat ruang yang sering kali tidak kita sadari, yaitu cara kita memberikan makna.

Sebuah peristiwa bisa saja sama, tetapi menghadirkan perasaan dan respons yang berbeda pada setiap orang. Sebab, yang kita rasakan bukan semata-mata akibat kejadian itu sendiri, melainkan juga dipengaruhi oleh bagaimana pikiran kita menerjemahkannya.

Dari sana saya mulai memahami pentingnya menyadari pikiran sebelum terburu-buru merespons keadaan.

Namun, ternyata perjalanan belajar tidak berhenti pada kemampuan memilih pikiran.

Ada pertanyaan yang justru semakin menarik untuk ditelusuri: mengapa pikiran tertentu begitu mudah muncul? Mengapa satu kejadian sederhana terkadang bisa menghadirkan kekhawatiran panjang, prasangka, penyesalan, bahkan perasaan tidak berdaya?

Mengapa pula kita terkadang begitu yakin terhadap sesuatu yang sebenarnya belum tentu benar?

Pertanyaan-pertanyaan inilah yang membawa pembelajaran ke tahap berikutnya.

Pada pertemuan kedua bersama Coach Sonny Abi Kim, melalui materi Understanding Negative Thought Patterns, saya diajak mengenali bagaimana pola pikiran negatif bekerja, bagaimana ia terbentuk, dan bagaimana tanpa sadar dapat memengaruhi perasaan, perilaku, hingga keputusan-keputusan dalam kehidupan.

Ternyata, mengenali pikiran negatif bukan sekadar belajar berpikir positif.

Lebih dari itu, kita sedang belajar melihat pikiran dengan lebih jernih, membedakan asumsi dari fakta, serta memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk tidak selalu mempercayai apa pun yang terlintas di kepala.

Sebab, tidak semua yang kita pikirkan adalah kenyataan. Dan tidak semua yang kita rasakan merupakan bukti bahwa sesuatu memang benar terjadi.

THE BASIC OF INNER GAME | Pondasi Menata Batin: Belajar Memahami Diri Sebelum Mengubah Kehidupan | Sesi 1 IGLCA

Perjalanan Baru Selalu Dimulai dari Dalam

Ada satu hal yang semakin saya sadari ketika memasuki perjalanan belajar tentang pengembangan diri: ternyata, memahami kehidupan saja tidak cukup. Kita juga perlu memahami bagaimana diri kita bekerja ketika berhadapan dengan kehidupan.

Selama ini, kita mungkin sudah banyak belajar. Membaca buku, mengikuti kajian, menghadiri webinar, belajar tentang produktivitas, memperbaiki kebiasaan, bahkan berusaha menjadi pribadi yang lebih baik dari waktu ke waktu.

Namun, pernahkah kita bertanya mengapa sesuatu yang sudah kita pahami belum tentu mudah kita praktikkan?

Kita tahu harus bersabar, tetapi masih mudah terpancing emosi. Kita tahu perlu konsisten, tetapi sering menunda. Kita ingin membangun kebiasaan baik, tetapi justru berulang kali berhadapan dengan rasa malas, ragu, takut, atau kehilangan semangat.

Di sinilah saya mulai memahami bahwa perubahan tidak selalu dimulai dari apa yang terlihat di luar. Ada sesuatu yang perlu lebih dahulu dibereskan di dalam diri.

Pertemuan pertama bersama Coach Sonny Abi Kim dalam pembelajaran Inner Game Life Coach Academy membuka ruang pemahaman baru tentang hal tersebut melalui materi The Basic of Inner Game: Pondasi Menata Batin.

Sebuah pengantar yang mengajak kita melihat kembali hubungan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan hasil kehidupan.

Bagi saya, ini bukan sekadar belajar memahami teori tentang manusia. Ini adalah undangan untuk lebih jujur mengamati diri sendiri.

Sebab, sebelum berusaha membantu orang lain bertumbuh, bukankah sudah semestinya kita bersedia belajar memahami dan menumbuhkan diri sendiri?

Melepas Beban Gelisah: Cara Menata Hati agar Hidup Lebih Lapang | Inspirasi Subuh bersama Sonny Abi Kim & Aa Zaen El Muttaqin

Bagaimana cara melepas beban gelisah? Pelajari 5 hal yang perlu dilepaskan: people pleasing, ketakutan, ekspektasi, pola hubungan, dan dendam agar hati lebih lapang dan dekat kepada Allah.

Inspirasi Subuh bersama Sonny Abi Kim & Aa Zaen El Muttaqin

Ada kalanya hidup terasa berat bukan karena masalah kita terlalu besar.

Bisa jadi karena terlalu banyak hal yang kita bawa di dalam hati.

Kekhawatiran tentang sesuatu yang belum terjadi.
Penyesalan atas sesuatu yang sudah berlalu.
Keinginan agar semua orang menyukai kita.
Ketakutan terhadap penilaian manusia.
Ekspektasi agar hidup selalu berjalan sesuai rencana.
Hubungan yang terus menguras energi.
Bahkan luka lama yang masih kita pelihara.

Tubuh mungkin masih sehat.

Kita masih bekerja.
Masih tersenyum.
Masih menjalankan aktivitas seperti biasa.

Tetapi jiwa bisa saja sedang lelah.

Kegelisahan sering kali tidak terlihat oleh mata, tetapi diam-diam menguras energi, mengganggu fokus, merusak hubungan, bahkan membuat kita sulit menikmati berbagai nikmat yang sebenarnya telah Allah hadirkan.

Karena itu, salah satu keterampilan penting dalam kehidupan bukan hanya bagaimana mendapatkan lebih banyak, tetapi juga bagaimana melepaskan apa yang tidak perlu lagi kita bawa.

Dalam kajian ini, Sonny Abi Kim merumuskannya sebagai:

MBG — Melepas Beban Gelisah.

Tujuannya sederhana:

agar ruang batin tidak dipenuhi oleh beban yang sebenarnya tidak perlu kita pikul.

Menata Hati dalam Penantian: Cara Menikmati Proses, Mengelola Keinginan, dan Tetap Tenang dalam Perspektif Inner Game

Penantian tidak selalu tentang kapan doa terkabul. Bisa jadi, Allah sedang membentuk hati kita melalui proses. Pelajari cara menata keinginan, menemukan makna, bersyukur, dan menjalani penantian dengan Inner Game.

Menata Hati dalam Penantian

Ada masa dalam hidup ketika kita sudah berdoa.

Sudah berusaha.

Sudah belajar bersabar.

Tetapi hasilnya belum juga datang.

Dan manusiawi jika suatu ketika hati bertanya:

“Ya Allah, kapan?”

Kapan sembuhnya?

Kapan bertemunya?

Kapan berhasilnya?

Kapan keadaan berubah?

Kapan doa yang sama akhirnya menjadi nyata?

Kita melihat orang lain seperti lebih mudah sampai.

Sementara kita masih berada di tempat yang sama, dengan doa yang mungkin masih sama.

Lalu tanpa sadar, kita mulai mengukur hidup melalui “sudah sampai mana?”

Padahal boleh jadi pertanyaan yang lebih penting bukan:

“Kapan aku sampai?”

melainkan:

“Siapa yang sedang aku bentuk selama perjalanan menuju ke sana?”

Di sinilah penantian mulai memiliki makna yang berbeda.

Karena bisa jadi, Allah bukan hanya sedang mempersiapkan apa yang kita tunggu.

Allah juga sedang mempersiapkan diri kita untuk menerimanya.

Let Them Theory: Seni Melepaskan Kendali, Menata Keinginan, dan Kembali kepada Allah

Let Them Theory mengajarkan kita melepaskan hal yang berada di luar kendali. Dipadukan dengan Inner Game dan The Corruption of Desire, kita belajar membebaskan diri dari validasi manusia dan kembali kepada ketenangan bersama Allah.

Ada hal-hal yang sebenarnya tidak perlu kita pikul

Pernahkah kita merasa lelah hanya karena memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita?

Tidak diajak.

Tidak dibalas.

Tidak dianggap.

Tidak dipuji.

Seseorang tiba-tiba berubah sikap.

Ada yang salah memahami kita.

Ada yang memiliki penilaian yang tidak sesuai dengan kenyataan.

Lalu pikiran mulai bekerja:

"Aku salah apa?"
"Jangan-jangan dia tidak suka padaku?"
"Apa yang mereka bicarakan tentang aku?"
"Haruskah aku menjelaskan?"
"Bagaimana supaya mereka memahami aku?"

Satu kejadian kecil akhirnya mengambil ruang yang begitu besar di kepala.

Yang melelahkan sering kali bukan kejadiannya.

Yang melelahkan adalah usaha kita untuk mengendalikan sesuatu yang sejak awal memang bukan wilayah kendali kita.

Di sinilah sebuah prinsip sederhana bernama Let Them menjadi menarik untuk direnungkan.

Let Them. Biarkan mereka.

Biarkan mereka memiliki penilaian.

Biarkan mereka salah memahami.

Biarkan mereka memilih.

Biarkan mereka tidak menyukai kita.

Bukan karena kita tidak peduli.

Bukan pula karena kita menyerah.

Tetapi karena kita mulai sadar:

tidak semua hal adalah tanggung jawab kita.

Dan dari sinilah perjalanan menuju ketenangan ke dalam diri dimulai.

AKU KAPAN YA? Seni Menata Keinginan agar Tidak Berubah Menjadi Rasa Kurang

Pernah merasa hidup baik-baik saja, lalu tiba-tiba merasa tertinggal setelah melihat kehidupan orang lain di media sosial? Rumah baru, liburan, pernikahan, bisnis yang berkembang, hingga perjalanan umrah orang lain bisa memunculkan satu pertanyaan sederhana: “Aku kapan ya?”

Dalam perspektif Inner Game, persoalannya bukan semata-mata tentang media sosial atau keinginan untuk memiliki sesuatu. Ada proses batin yang lebih dalam: melihat, membandingkan, merasa kurang, muncul keinginan, lalu merasa tertekan. Inilah yang dapat dipahami melalui konsep The Corruption of Desire—ketika keinginan yang seharusnya menjadi energi untuk bertumbuh perlahan berubah menjadi sumber ketidakcukupan.

Tulisan ini mengajak kita memahami social comparison, seni menata keinginan, hedonic adaptation, tazkiyatun nafs, dan Psychology of Enough sebagai bagian dari perjalanan membangun Inner Game: kemampuan menata ruang batin agar kita tetap mampu bertumbuh, tanpa kehilangan rasa syukur, ketenangan, dan penghargaan terhadap kehidupan yang telah Allah titipkan.

Memahami Social Comparison, The Corruption of Desire, dan Inner Game dalam Belajar Merasa Cukup

Road to Inner Game Life Coach Academy bersama Coach Sonny Abi Kim

“Ada yang beli rumah baru… aku kapan ya?”
“Ada yang liburan ke luar negeri… aku kapan ya?”
“Ada yang menikah… aku kapan ya?”
“Ada yang umrah… aku kapan ya?”
“Bisnisnya berkembang pesat… kok aku masih begini-begini saja?”

Pernahkah satu kalimat sederhana—“Aku kapan ya?”—tiba-tiba mengubah suasana hati?